Saudação ao Sol
Se bem executada ( a Prática ) e com uma respiração calma e correta, é suficiente para regularizar a mesma e suas funções psico-físico-mantais. Também, não é necessário reter ou suspender a respiração por um período prolongado, a não ser em práticas específicas.
Um outro fator muito importante neta prática, é o perfeito equilíbrio das quatro fazes respiratórias, (inspirar, reter ou suspender, expirar e manter vazios os pulmões) com os movimentos, que devem ser realizados de acordo com a capacidade de cada pessoa, que sempre deverá procurar permanecer por determinado período em cada posição, com os olhos fechados e em plena concentração na prática interior em si.
Para os que estão se iniciando, a pratica deverá ser moderada e gradual, até atingir um bom estágio de desenvolvimento. Para os iniciados, segue-se um critério de sensibilidade, intuição, percepção e espiritualidade.
Os benefícios da saudação ao Sol, ( da prática ) são incalculáveis, resultando em plena saúde e eliminação de qualquer tipo de enfermidade. Serve também, para equilibrar todo o sistema nervoso-emocional, ativando amplamente as glândulas, a circulação ganguinea e aumentando a capacidade de oxigenação das células, em todo, o seu potencial.
Disto decorre a eliminação total, de qualquer distúrbio respiratório, circulatório, digestivo ou mesmo intestinal a nível físico, além de beneficiar toda a estrutura do revestimento fibro-muscular e muco-muscular.
2 - DA PRATICA PROPRIAMENTE DITA
A Saudação ao Sol, compõe-se de doze etapas subseqüentes e leva este nome, pois seus movimentos básicos representam as horas do dia, nos ponteiros de um relógio imaginário, baseado no eixo solar.
De princípio, faça a série apenas uma única vez; após aprofundar-se e especializar-se, poderá chegar até o número de 108 vezes por prática.
3 - MAPA-VISUAL DAS POSTURAS DO SURYANAMASKAR
(PRATICA DAS POSTURAS)